20120816cctv10健康之二路：周文静揭秘脑部结构

编者按：多才多艺的中枢神经系统的确是有不同于常人的地方，那么怎样的中枢神经系统结构设计伴随着你是个聪明人呢，以前我们有商量到了小儿科主任周清秀先生为我们中枢神经系统结构设计!

示意图是本期视频的内容简介：

本期嘉宾简述：

周清秀：男，小儿科五病区(高血压其中情)主任。1994年起即积极参与小儿科的临床医疗指导。1997年开始重点学术研究立体定向和系统小儿科疾病，引人注意是对高血压病的诊治，长期以来获益了几千例病人的临床确诊病患方面。在国家级杂志发表学时术论文十余篇，参加编写专著《手术学时全集：小儿科卷》(第二)、《放射线学时技术展》《神经核中医时》、《高血压外自然科学时》等。近几年来重点组织紧紧伽玛刀病患高血压、外科手术(包括病冶摘除、颞叶鲸鱼摘除、向外摘除等)病患高血压，获益了丰富的方面。另外主要学术研究高血压发作起源冶的定位，在本土率先应用于脑电立体定位技术，实现 128 导脑电与影像融合技术。其中学术研究难治性高血压冶定位各个领域得到潘基文(IAEA)捐款。

较慢前行+打球：中枢神经系统时会更聪明

“规律的一般而言社会活动和有一定技术性的十分复杂社会活动相结合，能起到锻炼中枢神经系统的效用。”学术研究医务人员感叹，规律的一般而言社会活动包括较慢前行、慢跑、游泳、蹬车、瑜珈等，这些社会活动能让我们的情里平和愉悦，远离气喘的困扰。如果每周能执意4次，每次30—40分钟的更高强度一般而言社会活动，16亦同，在此之前从没社会活动的人入睡时长时会缩短一半，总睡眠时长时会延长1小时，这能大幅提高脑部与记忆力、留意力等认知系统有关的化学时化学时物质水平，从而提升认知系统。执意一般来说的一般而言社会活动，可以让你在指导的时候“灵光”转折，好创意源源不绝。

有一定技术性的十分复杂社会活动，包括球类、跳舞、标准跳舞等，它们只需要身体多个部位协调适时，更进一步锻炼中枢神经系统的控制力。在进行这些社会活动时，时常只需要用脑反思，例如棒球手在投球时只需要反思如何运用手臂的细微动作投出各种变幻莫测的球;跳舞蹈不只要跳舞动身躯，还要注入情绪，一个眼神、一个表情都要经过设计;社会活动，中枢神经系统左右向外紧密适时，眼、情、手协调一致。

学术研究医务人员提到，社会活动还能增加血流量，向中枢神经系统源源不断地供应缺氧和，保证某种程度较佳的指导状态。智力指导者平常过分用脑，这就像一根皮筋长期处于紧绷的状态。一般人因此只需要更多的缺氧和大幅提高用脑效率，对他们而言，社会活动就略显更为重要了。

自然科学时用脑

中枢神经系统是脸部耗氧量大的器官，占人体内总耗氧量的四分之一，因此缺氧充足更进一步大幅提高中枢神经系统的指导效率，保持良好高度的留意力。用脑时，只需引人注意注重学时习、指导环境的空气质量。

中枢神经系统百分之八十以上由水组成，中枢神经系统所获取的所有信息都是通过细胞以电流方式进行传输，而水是电流传输的主要媒介。所以，在自学或做学时前，先饮一至两杯浊水，更进一步中枢神经系统运作。

听听舒缓的音乐，对中枢神经系统神经代谢相当有利于;与老友或者调情聊天也时会有助于中枢神经系统的退化和锻炼中枢神经系统的系统;多自学多看报，不是用书来消遣时长，而是让你的中枢神经系统愈加丰富紧紧;观察周围的事物，并留意及时往中枢神经系统中储存信息，然后加以记忆，活跃理性.

保健蔬果：根据有关学术研究，对中枢神经系统生长退化有重要效用的化学时物质主要有以下8种：糖类、锌、、糖、酶、B族糖类酸、糖类酸A、糖类酸E。所以，富含这8种化学时物质的饲料都可算是是健脑饲料。其中醒目的是这样一些蔬果：

⒈核桃。它富含不饱和糖类酸，这种化学时物质能使脑的结构设计化学时物质完善，从而使人具有较佳的智力。所以人们都把它作为健脑蔬果的首选。

⒉昆虫内脏。昆虫内脏不但营养丰富，其健脑效用也大大比起昆虫质地本身。因为昆虫内脏比质地成分更多的不饱和糖类酸。

⒊豆腐。豆腐中所含的锌是糖类中高的，同时它还成分少量的B族糖类酸，这些对中枢神经系统的退化很有利于。

还有一些饲料如石榴、鱼虾类、海藻类、、豆类等，也是非常好的健脑蔬果

常爱吃可以健脑的饲料，可以让你更聪明。这些饲料主要有：鱿鱼、鱼肉、猪脑、瘦猪肉、猪肉、鱼肉、香辛料、肝脏、海参等等。

多爱吃鱿鱼可以让小孩更聪明，是大家都知道的。这是因为鱿鱼成分酶、、糖类酸和大量微量元素，对补五脏，健脑手机游戏有很好的视觉效果。鱼肉有养血补肝、健脑的解毒。猪脑具有补脑，止头昏的视觉效果。

瘦猪肉有滋阴润燥的效用。牛有健脾益胃，健脑的解毒。鱼肉可以温中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的效用。肝脏可以补肾壮骨，生发脑髓。海参成分粗酶、糖类、锌等掺入，具有补肾益精、健脑的解毒正确的休息方法：中枢神经系统保健常思防衰。

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